Ein strahlendes Lächeln mit weißen Zähnen steht für Gesundheit und Schönheit. Viele Menschen greifen daher zum Zahnbleaching, um ihre Zähne aufzuhellen. Doch damit das Ergebnis dauerhaft ist, ist es wichtig, auch auf die richtige Ernährung zu achten. Die sogenannte „weiße Diät“ kann dazu beitragen, dass die Zähne langfristig strahlend bleiben. In diesem Artikel erfahren Sie, was eine „weiße Diät“ ist, welche Lebensmittel vermieden werden sollten und welche Lebensmittel den Zahnschmelz stärken und für ein strahlendes Lächeln sorgen.
Was ist eine „weiße Diät“?
Die „weiße Diät“ ist ein Ernährungskonzept, das darauf abzielt, die Zähne durch den Verzehr von hauptsächlich hellen und weißen Lebensmitteln nach einem Zahnbleaching vor Verfärbungen zu schützen. Die richtige Ernährung nach einem Bleaching ist entscheidend, um lange Freude an einem weißen Lächeln zu haben.
Warum ist die Ernährung nach dem Bleaching wichtig?
Die Ernährung nach einem Zahnbleaching ist wichtig, um die Haltbarkeit und Wirksamkeit des Bleachings zu unterstützen. Einige Lebensmittel und Getränke können dazu führen, dass sich die Zähne wieder verfärben oder dass der Zahnschmelz beschädigt wird. Daher ist es ratsam, in den ersten Tagen und Wochen nach einem Bleaching auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten und stattdessen auf eine „weiße Diät“ zu achten, die hauptsächlich aus hellen Lebensmitteln besteht, die die Zähne nicht verfärben. Eine gesunde Ernährung nach dem Bleaching kann dazu beitragen, dass die Zähne länger weiß bleiben und die Zähne stärkt.
Welche Lebensmittel sollten vermieden werden?
Nach einem Bleaching sollten Lebensmittel vermieden werden, die die Zähne wieder gelb oder verfärbt erscheinen lassen können. Dazu gehören Gemüse oder Obst mit starken Farbstoffen wie rote Beete, Karotten, Tomaten, Paprika, rote Beeren, Kirschen und rote Trauben. Auch Getränke wie Traubensaft, Cola, Kaffee, Rotwein und schwarzer oder grüner Tee können die Zähne verfärben. Gewürze wie Curry und Kurkuma sowie Sojasauce und Süßigkeiten mit Farbstoffen oder Nikotin sollten ebenfalls vermieden werden.
Weiße Diät Liste von färbenden Lebensmittel, die du nach dem Bleaching meiden solltest:
| Gemüse | Obst | Getränke | Sonstige Lebensmittel |
| Tomaten, Paprika, rote Beete, Karotten | Kirschen, rote Trauben, Rote Beeren | Traubensaft, Cola, Kaffee, Rotwein, schwarzer oder grüner Tee | Gewürze wie Curry und Kurkuma, Sojasauce, Süßigkeiten mit Farbstoffen, Nikotin (Rauchen) |
Welche Lebensmittel sind für die „weiße Diät“ geeignet?
Für die „weiße Diät“ eignen sich helle und weiße Lebensmittel, die die Zähne nicht verfärben und den weißen Ton der Zähne unterstützen. Dazu gehören zum Beispiel geschälte Äpfel, Bananen und Birnen, Blumenkohl, Sellerie und Kohlrabi, Fisch, Milchprodukte, Kartoffeln, ungefärbte Nudeln, Weißbrot, weißer Reis, Grieß und Putenfleisch. Es ist wichtig, sich ausgewogen und abwechslungsreich zu ernähren und genug Wasser zu trinken, um die Zahngesundheit und den weißen Farbton der Zähne zu fördern.
Weiße Diät Liste von nicht färbenden Lebensmittel, die nach dem Bleaching geeignet sind:
| Gemüse | Obst | Getränke | Sonstige Lebensmittel |
| Blumenkohl, Sellerie, Kohlrabi, Kartoffeln | geschälte Äpfel, Bananen, Birnen | Wasser | weißer Reis, Putenfleisch, Fisch, Milchprodukte, ungefärbte Nudeln, Weißbrot, Grieß |
Es gibt auch verschiedene Hausmittel, die zu weiseren Zähnen helfen. Mehr dazu in unserem Artikel zu „Weiße Zähne mit Hausmittel“.
Weiße Diät nach Bleaching – Wie lange sollte man es durchziehen?
Es wird empfohlen, die „weiße Diät“ für mindestens 72 Stunden nach dem Bleaching einzuhalten, um die Ergebnisse des Bleachings zu optimieren und den Zähnen Zeit zu geben, sich zu erholen. Einige Zahnärzte empfehlen jedoch, die „weiße Diät“ für bis zu zwei Wochen nach dem Bleaching einzuhalten, um sicherzustellen, dass die Zähne nicht erneut verfärbt werden. Es ist am besten, sich an die spezifischen Anweisungen Ihres Zahnarztes zu halten, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen.
6 Tipps für eine gesunde Ernährung für strahlend weiße Zähne
Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, dass die Zähne langfristig weiß und gesund bleiben. Hier sind einige Tipps für eine zahngesunde Ernährung:
- Trinke ausreichend Wasser: Wasser hilft dabei, Speisereste und Bakterien aus dem Mund zu spülen und den Speichelfluss anzuregen, der dazu beiträgt, Karies und anderen Zahnproblemen vorzubeugen.
- Esse knuspriges Obst und Gemüse: Knuspriges Obst und Gemüse wie Äpfel, Karotten und Sellerie wirken wie natürliche Zahnbürsten und reinigen die Zähne auf natürliche Weise.
- Vermeide säurehaltige Lebensmittel: Säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte und Essig können den Zahnschmelz angreifen und zu Verfärbungen und Empfindlichkeit führen.
- Wähle calciumreiche Lebensmittel: Calcium ist wichtig für die Zahngesundheit und kann dazu beitragen, den Zahnschmelz zu stärken. Milchprodukte, grünes Blattgemüse und Mandeln sind gute Quellen für Calcium.
- Vermeide zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke: Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke sind nicht nur schlecht für die allgemeine Gesundheit, sondern auch für die Zähne. Zucker kann zur Entstehung von Karies führen und zu Verfärbungen führen.
- Kaue zuckerfreie Kaugummi: Zahnpflegekaugummi oder zuckerfreie Kaugummi* kauen regt den Speichelfluss an, der dazu beitragen kann, Speisereste und Bakterien aus dem Mund zu spülen und den Zahnschmelz zu stärken. Wählen Sie zuckerfreies Kaugummi, um das Risiko von Karies zu minimieren.
Indem du diese Tipps befolgst und eine ausgewogene, zahngesunde Ernährung einhältst, trägst du dazu bei, dass deine Zähne strahlend weiß und gesund bleiben.
Fazit: Die „weiße Diät“ als wichtiger Bestandteil für ein strahlendes Lächeln
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die „weiße Diät“ eine wichtige Rolle bei einem strahlenden Lächeln spielt, insbesondere nach einem Zahnbleaching. Eine Ernährung, die reich an weißen Lebensmitteln wie Fisch, Milchprodukten, Kartoffeln und weißem Fleisch ist, kann dazu beitragen, dass die Zähne länger weiß bleiben. Es ist auch wichtig, Lebensmittel zu vermeiden, die die Zähne verfärben können, wie zum Beispiel Rotwein, Kaffee und Curry. Eine gesunde Ernährung in Kombination mit regelmäßiger Zahnreinigung und Zahnarztbesuchen kann dazu beitragen, dass das Lächeln strahlend und gesund bleibt.
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Kurz & Knapp – Wichtige Fragen
Weiße Diät Rezepte – Ein Beispiel Rezept für ein Gericht nach dem Bleaching
Blumenkohl-Kartoffel-Püree
Zutaten:
- 1 mittelgroßer Blumenkohlkopf
- 3 große Kartoffeln
- 1 Knoblauchzehe
- 2 EL Butter
- 1/4 Tasse Milch
- Salz und Pfeffer
Anleitung:
- Den Blumenkohl in Röschen schneiden und die Kartoffeln schälen und in Stücke schneiden.
- Den Blumenkohl und die Kartoffeln in einem Topf mit Wasser zum Kochen bringen und etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis sie weich sind.
- Die Knoblauchzehe schälen und fein hacken.
- Die Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen lassen und den Knoblauch hinzufügen. Etwa 1 Minute braten, bis er duftet.
- Den Blumenkohl und die Kartoffeln abgießen und in eine Schüssel geben. Mit einem Kartoffelstampfer oder einer Gabel zerdrücken, bis alles zerkleinert ist.
- Die Knoblauchbutter, Milch, Salz und Pfeffer zum Kartoffel-Blumenkohl-Püree geben und gut vermengen.
- Abschmecken und servieren.
Dieses Püree ist ein einfaches und leckeres Rezept für die „weiße Diät“, da es keine Zutaten enthält, die die Zähne verfärben können. Es ist außerdem reich an Vitaminen und Ballaststoffen und eine gesunde Beilage zu vielen Gerichten.
Wie lange weiße Diät nach Bleaching?
Es wird empfohlen, die weiße Diät für mindestens drei Tage, besser 2 Wochen nach dem Bleaching einzuhalten.
Wie lange kein Alkohol nach Bleaching?
Es ist empfehlenswert, in den ersten 2 bis 3 Tagen nach einem Zahnbleaching auf den Konsum von Wein, Bier und anderen alkoholischen Getränken zu verzichten, um den Zahnschmelz nicht zusätzlich zu belasten.
Bleaching Kaffee – Wie lange sollte ich auf Kaffee nach dem Bleaching verzichten?
Nach einer Zahnaufhellung ist es am besten, auf Kaffee zu verzichten. Es wird empfohlen, Kaffee für mindestens 3 Tage auszulassen, um den Erfolg des Bleachings nicht zu beeinträchtigen und das Ergebnis länger genießen zu können.
Tipp: Kannst du auf Kaffee nicht verzichten, dann kannst du Kaffee durch einen Strohhalm trinken.
Bildnachweis: Beitragsbild by Mark Mook von Pixabay